Kosár
0
0 Ft
Hogyan indítsd el a videót ?
Jelentkezz be a megadott e-mail címeddel a google-fiókodba,majd kattints a megadott linkre ,és már kezdheted is az edzést !
1.Alakformáló ,Zsírégető,HIIT edzés.
https://drive.google.com/file/d/1BShdQvjTZPkTdTWECBy0ljrBUH1os70M/view?usp=drive_link
2. Alakformáló,súlyzó,gumiszalag
https://drive.google.com/file/d/1wqbEtV9dU0doG_qIDU-R6qXkrusyxust/view?usp=sharing
5. Hasizom ( 23 perc )
https://drive.google.com/file/d/1yFTh51c8d8KxPhZb_5HiZQGWrqH7oynf/view?usp=drive_link
6. Comb,popsi szabadtéren
https://drive.google.com/file/d/1y7LPrTyt0m0Ljdi1oExiC8UBjKnybkpk/view?usp=drive_link
7.Alhas centrikus edzés -kihívás
(ebben a videóban egy sorozatot csinálok,de megismételheted 2x-3x vagy akár 4x is )
https://drive.google.com/file/d/1eE377oAXHzoM3TwZVRaSBfTxwCynJ7On/view?usp=sharing
8. Has-edzés-kihívás (bármely edzés kiegészítéseként is használhatod)( 2-3x is megismételheted a köröket a hatékonyság érdekében)
https://drive.google.com/file/d/1o61U-msTrLPtZole8ew6fiYJVGyQgJtl/view?usp=sharing
Táncos Aerobic -edzések
1. INTENZÍV 30 PERCES
https://drive.google.com/file/d/1Pz_R7v58WCdaPHR2MRgDOAsCuVlghA7e/view?usp=drive_link
2. Szülinapi táncos aerobic edzés 1-2.rész
https://drive.google.com/file/d/1bFM6zVfXqw0J-BgpncLZ7BTCDH-LeIn2/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/15AMFbyg2BRqFNXRsiooqOuzCMNfqlZqg/view?usp=drive_link
3. Táncos Aerobic
https://drive.google.com/file/d/1_z_Yr0qMSeO2fUQzXMq6wXz7XbbVSQ6P/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1-zXjASevYu022S547z50qpInXxP3QMTE/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1yOIJ8orE2TyfXW5hip4GtyDt5JtSlCvf/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/19EEFX3LenpjncATqdo80Oa9fGSOhx0_k/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1Cc7jsV76aqFqRuPASwx76CEWhcnw0T1B/view?usp=sharing
+ 6.Pilates nyújtás videó! :)
PILATES-EDZÉSEK
1. Pilates -teljes test ( 22 perc)
https://drive.google.com/file/d/1aWKgAuUFNdZGoluzld0f3LQhuT_Dlqqy/view?usp=sharing
2. Pilates-teljes test,kislabdával (nélküle is hatékony)
https://drive.google.com/file/d/17SEcZdfTtM24D9VYv5kcfmchiUsCrqnz/view?usp=drive_link
3.Pilates-teljes test ( 24 perc )
https://drive.google.com/file/d/1o_kEuYAallCkSc_Ev-IP-2s72aBvzaxg/view?usp=sharing
4.Pilates -teljes test (20 perces )
https://drive.google.com/file/d/1hstRdB101KtuXNW8JiUTncjZX_xcJe2a/view?usp=sharing
5.Pilates-comb,popsi kihívás ( 5 perces )
https://drive.google.com/file/d/1o0O69IsVGP5jLjzVYnknebQp8TRpHryy/view?usp=sharing
6.Pilates -nyújtás (bármelyik edzés után elvégezheted )
https://drive.google.com/file/d/1oPex2r49_G9STakioInM1eaeA8s0AO_e/view?usp=sharing
7.Pilates- teljes test 55 perc + végezd el utána a 6.pilates-nyújtás videót ! :)
https://drive.google.com/file/d/1d_mRn1GoIougSGbIC30vnTiU1RQ9jYdQ/view?usp=sharing
8.Pilates-teljes test
https://drive.google.com/file/d/1slwfXSzNFoHCZroZ6b7lkZhiY65Rz8sY/view?usp=sharing
Szétnyílt hasizom regeneráló torna
A következő 3 videót ,kezdőként,újrakezdőként,vagy pedig szülés után ajánlott elvégezni .Amikor ezekkel a gyakorlatokkal már kellőképp megerősödtél ,áttérhetsz a többi edzés fajtára ! :)
https://drive.google.com/file/d/1WFUQaU4Dp6zqwtCQ2FHjGx3U-qj0d_fK/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1g_QKWJAp1xMV68aL7-pVSuEgHqOBzBh_/view?usp=drive_link
https://drive.google.com/file/d/1TUmv1vITNihxoknqec-i53ebIYR3TS-Y/view?usp=drive_link